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Nomi e acronimi del CrossFit


Chiunque si avvicina al crossfit si vede davanti nomi, abbreviazioni e acronimi fino a poco tempo fa sconosciuti.

Chiunque si avvicina al crossfit si vede davanti nomi, abbreviazioni e acronimi fino a poco tempo fa sconosciuti. Noi di Unbroken Addiction abbiamo scritto e spiegato i più importanti, insomma ci abbiamo provato.

 

AMRAP

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Quando leggiamo nella lavagna AMRAP non è altro che l’acronimo di As Many Reps ( or Round ) As Possible, cioè più ripetizioni o giri possibile in un determinato tempo

EMOM

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Ecco un altro acronimo, Every Minutes Onthe Minutes, cioè ogni minuto sul minuto. Periodi di riposo ridotti al minimo
BOX JUMP ( BJ )

Il box jump si esegue saltando su un box di altezza che varia dai 20” ai 24”

 

BURPEE

Il più odiato da tutti. E’ un esercizio multi articolare e si esegue in 4 passaggi partendo dalla posizione eretta:

  • posizione di squat con le mani a terra
  • posizione di squat con le mani a terra
  • lanciare i piedi indietro tenendo le mani a terra
  • subito si riportano i piedi in posizione di squat
  • si salta dalla posizione di squat verso l’alto.

 

CLEAN

Il clean, in italiano girata al petto, è un esercizio che si svolge principalmente con il bilanciere ( in inglese barbell ). Principalmente perché si può anche svolgere con kettlebell, madball ( palla medica ) e manubri. questo esercizio migliora la vostra postura, la vostra stabilità, ed il vostro equilibrio, inoltre è un esercizio funzionale molto complesso, che quindi impegna notevolmente tutto l’apparato cardiocircolatorio, oltre che quello muscolare.

 

SNATCH

Lo snatch, in italiano lo strappo, è un esercizio in cui l’atleta, attraverso un unico movimento, solleva principalmente il bilanciere. Come nel clean si può svolgere questo esercizio con kettlebell e manubri.

 

HSPU (Hand Stand Push Up)

Questo esercizio si esegue in posizione verticale piegando le braccia fino a toccare la testa a terra.

 

MUSCLE UP (MU)muscle-up-2801

Esercizio che si esegue agli anelli o alla sbarra. Possiamo considerarlo una trazione seguita da un piegamento.

 

REP

Repetition. Ripetizioni.

 

PULL UP

Trazioni alla sbarra.

 

PUSH UP

Piegamenti a terra.

 

TOES TO BAR (TTB)

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Letteralmente “ dita dei piedi alla sbarra “. In questo esercizio bisogna appendersi alla sbarra e portare le dita dei piedi a toccare la sbarra stessa.

 

BOX

Luogo in cui si pratica CrossFit.

 

WOD

Workout Of the Day. Esercizio del giorno.

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